Заповітною мрією будь-якої жінки завжди залишається мрія швидко схуднути. Коли приходить осінь, то завдяки її дарам можна всього за тиждень легко скинути до 5 кгА також завдяки тому, що існує осіння дієта організм готується до довгої зими, підвищує життєвий тонус і зміцнює імунітет. Адже саме в осінній період організм переживають складні процеси перебудови і тому йому необхідно приділити трохи більше уваги.


Жіночий організм стає дуже чутливий до різких перепадів температур, до атак різних інфекцій. І тому ми інстинктивно починаємо набивати свій шлунок солодкої, жирної і борошняної їжі. Все це відбувається для того, щоб відкласти на важкі часи побільше жиру для зігріву.


Осіння дієта допоможе наситити організм корисними речовинами з фруктів і овочів. І при цьому зайві кілограми будуть танути на очах.


Як вже зрозуміло, основа дієти - овочеві та фруктові салати. Ось зразкове меню на один день. Страви можна змінювати, трохи змінювати, але в підсумку основний склад і харчова цінність не повинна сильно відрізнятися.


Осіння дієта. Меню



Сніданок складається з 150 г нежирного сиру, або залитих кефірів вівсяних пластівців. Обов'язково повинен бути присутнім дієтичний овочевий салат, склянка теплого молока або чашка зеленого чаю. Допускається 1-2 шматочки хліба грубого помелу.


На ланч можна підкріпитися цвітною капустою на пару, яблуком і апельсином.


Обід повинен бути через 2 години після ланчу. В меню обіду повинен бути овочевий суп, його можна чергувати з молочним супом. Відварне м'ясо риби, курки, нежирна телятина (200 г), овочевий салат з рослинним маслом або вінегрет. Хліб вживати можна, але тільки з борошна грубого помелу. Також потрібно випити склянку рідини: овочевий, фруктовий сік, компот.


В полудень можна поласувати фруктом на вибір або йогуртом.


Вечеря повинна бути легким, наприклад, складатися з нежирного сиру або запечених і тушкованих без масла овочів, шматочки хліба і чашки ароматного чаю.


Хто не може заснути на голодний шлунок може перед сном сісти яблуко чи випити склянку знежиреного кефіру.